இதயம் நின்றுவிடுவதற்கு முன் நாம் நின்று சிந்திப்போமா? - உலக இதய தினம் 

நாம் உறங்கும்போதும் அது விழித்திருக்கிறது. நாம் கவலைப்படும்போதும் அது துடிக்கிறது. நாம் வாழ்க்கையை வேகப்படுத்தும்போதும், அது தனது தாளத்தைத் தொடர்ந்து கொண்டிருக்கிறது. ஆனால் ஒரு நாள் அந்தத் துடிப்பு தடுமாறும்போதுதான், நின்று போன இதயத்தைப்பற்றி நாம் சிந்திக்கத் தொடங்குகிறோம். அதுவரை? நமது வாழ்க்கை ஓடிக்கொண்டே இருக்கிறது.

இதுவே இன்றைய உலக இதய தினம் நம்மிடம் எழுப்ப வேண்டிய மிகப் பெரிய கேள்வி. இதயம் நின்றுவிடுவதற்கு முன், நாம் நின்று சிந்திக்கிறோமா?. நோய் வந்த பிறகு விழிப்புணர்வு ஏன்?

இதய நோய்கள் உலகின் மிகப்பெரிய பொது சுகாதாரச் சவால்களில் ஒன்றாகத் தொடர்கின்றன. உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு, நீரிழிவு, புகைப்பிடித்தல், உடற்பயிற்சியின்மை, அதிக உடல் எடை, ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்கள் உள்ளிட்ட பல காரணிகள் இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். ஆனால் பிரச்சினை நோயின் இருப்பில் மட்டும் இல்லை. அதைப் பற்றிய நமது அணுகுமுறையிலும் இருக்கிறது.

எனக்கு ஒன்றும் இல்லை, இன்னும் வயதாகவில்லை, சிறிது வலி தான், நாளை மருத்துவரிடம் போகலாம். என்று நாம் தள்ளிப்போடும் ஒவ்வொரு நாளும், உடல் நமக்குக் கொடுக்கும் எச்சரிக்கையை நாம் புறக்கணிக்கும் நாளாக மாறிவிடலாம். பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் வெளிப்படையான அறிகுறிகளின்றியே நீண்ட காலம் வளரக்கூடும். அதனால் மருத்துவப் பரிசோதனை என்பது நோயாளிகளுக்கானது மட்டுமல்ல.

நோய் வராமல் பார்த்துக்கொள்ள விரும்புகிறவர்களுக்குமானது. நமது வாழ்க்கை முறையே இதயத்தின் முதல் மருந்து.இதயத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான முதல் படி எப்போதும் மருத்துவமனையில் தொடங்க வேண்டியதில்லை. அது நமது வீட்டில் தொடங்கலாம். சமையலறையில் தொடங்கலாம்.நடைபாதையில் தொடங்கலாம். நமது அன்றாடப் பழக்கங்களில் தொடங்கலாம்.

அதிக உப்பு, அதிக சர்க்கரை, அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், புகைப்பிடித்தல், உடற்பயிற்சியின்மை, போதிய தூக்கமின்மை, நீடித்த மனஅழுத்தம் ஆகியவை நவீன வாழ்க்கையின் இயல்பான பகுதிகளாக மாறிவிட்டால், அதன் விலையை உடல் செலுத்த வேண்டியிருக்கும். நாம் வசதிக்காக வாழ்க்கையை மாற்றினோம். ஆனால் அந்த வசதி நமது உடலின் இயல்பான இயக்கத்தையே பறித்துவிடக் கூடாது.

ஒரு சிறிய நடை, ஒரு சமநிலையான உணவு, போதிய தூக்கம், புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்த்தல், தேவையான மருத்துவப் பரிசோதனைகள், மனஅழுத்தத்தை நிர்வகிக்கும் பழக்கம், பெரிய மருத்துவப் புரட்சிகள் அல்ல இவை, ஆனால் நீண்ட வாழ்க்கையின் சிறிய முதலீடுகள். நாக்கின் சுவையா? இதயத்தின் நலமா? நமது உணவுப் பண்பாடும் இங்கு ஒரு முக்கியமான கேள்வியை எழுப்புகிறது. நாக்கு விரும்புவது எல்லாம் உடலுக்கு நன்மை தருவதில்லை.

அதிக உப்பு, அதிக சர்க்கரை, அதிக கொழுப்பு, அதிகமாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு. இவை அனைத்தும் “சுவை” என்ற பெயரில் நமது அன்றாட உணவின் பகுதிகளாகிவிட்டால், அதன் விளைவுகளை உடல் சுமக்க வேண்டியிருக்கும். இதற்கான தீர்வு உணவை வெறுப்பதல்ல. உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும் அறிவை வளர்ப்பது.

காய்கறிகள், பழங்கள், முழுத்தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், விதைகள் போன்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உள்ளடக்கிய சமநிலையான உணவுமுறைக்கு இடமளிப்பது முக்கியம். உணவு என்பது வயிற்றை நிரப்புவதற்கான பொருள் மட்டுமல்ல. அது நாளைய உடலை உருவாக்கும் மூலப்பொருள். அசையாத வாழ்க்கை அமைதியான அபாயம்.

முன்னொரு காலத்தில் உடல் உழைப்பே வாழ்க்கையின் இயல்பு. இன்று பலரின் வாழ்க்கை, நாற்காலியிலிருந்து நாற்காலிக்குச் செல்லும் வாழ்க்கையாக மாறிவிட்டது. வீட்டில் அமர்கிறோம், வாகனத்தில் அமர்கிறோம், அலுவலகத்தில் அமர்கிறோம், திரைக்கு முன் அமர்கிறோம். மீண்டும் வீட்டிற்கு வந்து திரைக்கு முன் அமர்கிறோம்.உடல் ஓய்வெடுக்கிறது என்று நாம் நினைக்கிறோம். ஆனால் உடல் இயக்கத்தை இழக்கிறது.

தொடர்ச்சியான உடல் இயக்கம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. வயது, உடல்நிலை போன்றவற்றைப் பொறுத்து உடற்பயிற்சியின் அளவு மாறலாம். ஆனால் எந்த வாழ்க்கையிலும் இயன்ற அளவு உடல் இயக்கத்தைச் சேர்ப்பது அவசியம். சில தூரங்கள் நடக்கலாம்,  படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம், நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பதை இடைமறிக்கலாம், குடும்பத்துடன் நடைப்பயிற்சியை ஒரு பழக்கமாக்கலாம்.

இதயத்தைக் காக்கும் வாழ்க்கை எப்போதும் விலையுயர்ந்ததாக இருக்க வேண்டியதில்லை. மனஅழுத்தத்தையும் மறந்துவிடாதீர்கள். இதயத்தைப் பற்றி பேசும்போது நாம் பெரும்பாலும் உணவு, உடற்பயிற்சி, இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு ஆகியவற்றைப் பற்றியே பேசுகிறோம். ஆனால் நவீன மனிதனின் இன்னொரு சுமை  மனஅழுத்தம்.

வேலை அழுத்தம், பொருளாதாரக் கவலை, குடும்பப் பிரச்சினைகள், தொடர்ச்சியான போட்டி, ஓய்வில்லாத டிஜிட்டல் வாழ்க்கை. இவற்றிலிருந்து முற்றிலும் தப்பிப்பது எல்லோருக்கும் சாத்தியமில்லை. ஆனால் அவற்றை நிர்வகிக்கக் கற்றுக்கொள்வது அவசியம். சில நேரங்களில் உடலுக்கு மருந்தைவிட ஓய்வு தேவைப்படலாம். சில நேரங்களில் மனதிற்கு அறிவுரையைவிட அமைதி தேவைப்படலாம். தூக்கத்திற்கும் ஒரு மதிப்பு உண்டு. அமைதிக்கும் ஒரு மருத்துவப் பங்கு உண்டு.

அறிகுறி வந்தால்  காத்திருக்காதீர்கள். மார்பில் அழுத்தம் அல்லது வலி, மூச்சுத்திணறல், அசாதாரண வியர்வை, தலைச்சுற்றல், வாந்தி உணர்வு, கை அல்லது தோள்பகுதிக்கு பரவும் வலி போன்றவை மாரடைப்பு உள்ளிட்ட அவசரநிலைகளின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். எல்லோருக்கும் ஒரே அறிகுறிகள் இருக்க வேண்டியதில்லை. அதனால், சந்தேகத்துக்கிடமான அறிகுறிகளை “சிறிது நேரத்தில் சரியாகிவிடும்” என்று அலட்சியப்படுத்துவது ஆபத்தானதாக இருக்கலாம்.

இதய அவசரநிலை என சந்தேகம் ஏற்பட்டால் உடனடியாக அவசர மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். சமூக ஊடகங்களில் கிடைக்கும் ஆலோசனைகள் மருத்துவப் பரிசோதனைக்கு மாற்றாக முடியாது. நண்பரின் அனுபவம் உங்கள் உடலின் உண்மையாக இருக்காது. கூகுளில் கிடைக்கும் தகவல் உங்கள் நோயறிதலாக இருக்காது.

இதயத்தைப் பற்றிய சந்தேகத்திற்கு சரியான பதில் மருத்துவரிடம். ஒரு மனிதனின் இதயம் ஒரு குடும்பத்தின் இதயம் ஒருவர் இதய நோயால் பாதிக்கப்படும்போது, வலி அவருடைய மார்பில் மட்டும் இருப்பதில்லை. அது குடும்பத்தின் வாழ்க்கையிலும் பிரதிபலிக்கிறது.

பொருளாதாரச் சுமையாக, பராமரிப்புச் சுமையாக, மனஅழுத்தமாக, குடும்ப உறுப்பினர்களின் அச்சமாக, அதனால் இதய ஆரோக்கியம் தனிநபரின் பிரச்சினை மட்டுமல்ல. அது குடும்பத்தின் சமூகப் பொறுப்பும் கூட, வீட்டில் ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது,  முதியோரின் இரத்த அழுத்தத்தைப் பரிசோதிக்கச் செய்வது.

நீரிழிவு, கொழுப்பு போன்ற பிரச்சினைகளை அலட்சியப்படுத்தாமல் இருப்பது, புகைப்பிடிப்பவருக்கு அதை நிறுத்த உதவுவது. குழந்தைகளுக்கு உடற்பயிற்சியை வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக்குவது. இவை அனைத்தும் மருத்துவமனைக்கு வெளியே செய்யக்கூடிய இதயப் பாதுகாப்புப் பணிகளே.

வாழ்க்கையைச் சம்பாதிக்கும்போது, வாழ்க்கையையே இழந்துவிடாதீர்கள். நாம் அனைவரும் வாழ்க்கையைச் சிறப்பாக வாழவே ஓடிக்கொண்டிருக்கிறோம். அதிகம் சம்பாதிக்க, நல்ல வீடு கட்ட, பிள்ளைகளின் எதிர்காலத்தைப் பாதுகாக்க. தொழிலில் முன்னேற, ஒரு நல்ல வாழ்க்கையை உருவாக்க.ஆனால் அந்த வாழ்க்கையை அனுபவிக்க வேண்டிய உடலைப் பற்றி நாம் மறந்துவிட்டால்? வாழ்க்கையை உருவாக்கும் ஓட்டத்தில் வாழ்க்கையையே இழந்துவிடக்கூடாது.

நமக்காகத் தொடர்ந்து துடிக்கும் இதயத்திற்கு நாம் கொடுக்க வேண்டிய மிகப் பெரிய பரிசு விலையுயர்ந்த ஒன்றல்ல. அக்கறை,ஒழுங்கு, அளவு,இயக்கம், ஓய்வு,முன்னெச்சரிக்கை, இதயம் நமக்காகத் துடிக்கிறது.

உலக இதய தினம் ஆண்டுக்கு ஒருமுறை வருகிறது. ஆனால் இதயம் ஆண்டுக்கு ஒருமுறை மட்டும் துடிப்பதில்லை. அது ஒவ்வொரு நொடியும் நமக்காகப் பணியாற்றுகிறது. அதனால் இதய தினத்தின் செய்தியும் ஒரு நாளுக்குள் முடிந்துவிடக் கூடாது.

இன்று முதல் நாம் சாப்பிடுவதைச் சற்று சிந்திப்போம், இன்று முதல் உடலைச் சற்று அதிகமாக அசைப்போம், இன்று முதல் புகைப்பிடிப்பை விட்டுவிட முயற்சிப்போம், இன்று முதல் தூக்கத்திற்கு உரிய இடம் கொடுப்போம். இன்று முதல் தேவையான மருத்துவப் பரிசோதனைகளைத் தள்ளிப்போடாமல் இருப்போம்.

முக்கியமாக ; உடல் நமக்குக் கொடுக்கும் எச்சரிக்கையை கேட்கக் கற்றுக்கொள்வோம். ஏனெனில் இதயம் ஒரு இயந்திரம் அல்ல. அது மாற்றிக் கொள்ளக்கூடிய உதிரிப்பாகம் அல்ல. அது நமக்கு வழங்கப்பட்ட ஒரு வாழ்வின் துடிப்பு. நாம் நேசிக்கும் மனிதர்களுக்காக இன்னும் ஒரு காலை பார்க்கும் வாய்ப்பு.

இன்னும் ஒரு சிரிப்பைப் பகிரும் வாய்ப்பு. இன்னும் ஒரு கனவை நிறைவேற்றும் வாய்ப்பு. அதனால் இந்த உலக இதய தினத்தில் நம்மிடம் நாமே கேட்போம். இதயம் நின்றுவிடும் நாளைப் பற்றி ஏன் சிந்திக்க வேண்டும்? அதற்கு முன்னரே இதயம் நன்றாகத் துடிக்கும் வாழ்க்கையை ஏன் தொடங்கக்கூடாது?

இதயத்தைப் பாதுகாப்போம், இதயத்தோடு வாழ்வோம்,வாழ்க்கையை நீட்டிப்பதற்காக மட்டுமல்ல அதை அர்த்தமுள்ளதாக வாழ்வதற்காக.