தமிழில் குழவி என்றால் குழந்தை, கிழவு என்றால் முதுமை எனப் பொருளுண்டு. மனித வாழ்வில் இந்த இரு பருவங்களும் மிகக் கவனமாகக் கடந்து செல்லப்பட வேண்டியவை, மகிழ்ச்சியாகக் கொண்டாடப்பட வேண்டியவை.
இன்று அக்டோபர் 1, ஐக்கியநாடுகள் சபையினால் அறிவிக்கப்பட்ட சர்வதேச முதியோர் தினம். அத்துடன் இலங்கை, எல் சால்வடோர், குவாத்தமாலா, ஆகிய நாடுகளில் குழந்தைகள் தினம்.
முதுமைப்பருவம் மற்றும் குழந்தைப் பருவம் ஆகியவை வாழ்க்கையின் முக்கியமான கட்டங்களாகும். ஒவ்வொரு பருவத்திற்கும் தனித்தன்மையான புறக்கணிக்க முடியாத நுட்பமான ஆளுமையும், தேவைகளும் உள்ளன. இதைப் பொறுத்து, அவற்றின் பராமரிப்பு முறைகள் மற்றும் சமூகப் பார்வைகளும் மாறுபடும்.
குழந்தைப் பருவம் என்பது பிறந்ததிலிருந்து சுமார் 12 வயது வரையிலான காலத்தை குறிக்கின்றது. ஒரு நபரின் உடல், மன, சமூக, மற்றும் உணர்ச்சி வளர்ச்சிக்கு அடிப்படையான காலமிது.
இது குழந்தைகள் அல்லது சிறார்களின் உடல் வளர்ச்சி எனும் வகையில், முதுகெலும்பு, தசைகள், நரம்புகள், மூளை அனைத்தும் விரைவில் வளர்ச்சி பெறுகின்றன. மனவளர்ச்சி எனும் பகுப்பில் கற்றல், நினைவாற்றல், மொழி வளர்ச்சி போன்றவை இந்த காலகட்டத்தில் அமைகின்றன. இதேவேளை பெற்றோர்கள், சகோதரர்கள், நண்பர்கள் மூலம் குழந்தையின் சமுதாயப் பரிணாமம் ஆரம்பித்து அதிகரிக்கிறது. குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு அவசியமானதாக விளையாட்டு மாறுகிறது. பசுமையான அனுபவங்களை அடைவதற்கான முக்கிய சுவடுகள் இதிலிருந்து ஆரம்பிக்கின்றன.
முதுமைப்பருவம் என்பது சுமார் 60 அல்லது 65 வயதுக்குப் பிறகு வரும் வாழ்க்கைத் தளம். இந்தப் பருவத்தில் உடல் மற்றும் மன உளைச்சல்கள் மெலிதாக ஆரம்பமாகிறது.
முதியவர்கள் உடல் சக்தி குறைதல், நோய்கள், தேய்ந்த ஒப்புதல் போன்றவற்றைச் சந்திக்கின்றார்கள். அதேவேளை அவர்கள் வாழ்வியலில் மிகவும் அனுபவமிக்கவர்களாக இருப்பதால், அவர்கள் அறிவு மற்றும் வலுவான வழிகாட்டல்களை வழங்கவும் முடிகிறது. முதியவர்கள் ஒருசில சமயங்களில் தனிமை மற்றும் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கலாம். இதனை சமாளிக்க குடும்பம் மற்றும் சமூக ஆதரவு அவசியம். இவற்றினை நநிறைவு செய்ய, முதியவர்களுக்கு உடல்நலம் காப்பாற்றும் வசதிகள், உணவுப் பழக்கம், மென்மையான உடல் பயிற்சி ஆகியவை முக்கியம்.
முதுமைப்பருவம் மற்றும் குழந்தைப் பருவம் இரண்டும் வெவ்வேறான காலகட்டங்கள் என்றாலும், வாழ்க்கையின் நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்தும் பருவங்கள் இவை. ஆரோக்கியமான சமுதாயம் உருவாகுவதற்கு இந்த இரு பருவங்களையும் பாதுகாத்தல் அல்லது கவனித்தல் அவசியம். இதனை எவ்வாறு மேற்கொள்ளலாம்.
முதுமைப்பருவம் மற்றும் குழந்தைப் பருவம் ஆகிய இரண்டையும் சரியாக கவனிப்பது, மன மற்றும் உடல் நலத்தை மேம்படுத்த மிகவும் முக்கியமானது. ஒவ்வொரு பருவத்திற்கும் தனித்துவமான தேவைகள் இருப்பதால், அதற்கேற்ற முறையில் பாதுகாத்தல் மற்றும் பராமரிப்பு செய்யப்பட வேண்டும்.
குழந்தைப் பருவத்தை பாதுகாத்தல் எனும் வகையில், குழந்தையின் உடல் மற்றும் மனவளர்ச்சி ஆரோக்கியமாக அமைய, அவர்களின் தேவைகளை முழுமையாகப் பூர்த்தி செய்வது முக்கியம்.
உணவு மற்றும் சுகாதாரம்:
குழந்தைகளுக்கு போஷணையான உணவுகளை கொடுக்க வேண்டும். குழந்தையின் வயதுக்கேற்ற சத்துகள் கொண்ட பால், பழங்கள், காய்கறிகள், புரதம் போன்றவை அவசியம்.
சரியான தடுப்பூசி திட்டத்தை பின்பற்றுவதன் மூலம் பல நோய்களிலிருந்து அவர்களை பாதுகாக்க முடியும்.
குழந்தைகளின் உடல் சுத்தம், சுத்தமான ஆடைகள், மற்றும் பல் துலக்கும் பழக்கம் போன்றவற்றை மனதில் கொள்ள வேண்டும்.
கல்வி மற்றும் அறிவாற்றல் வளர்ச்சி:
மனத்திறனை மேம்படுத்தும் வகையில் ஆர்வத்தை ஊக்குவிக்கவும், கேள்வி கேட்கும் தன்மையை வளர்க்கவும் வேண்டும்.
குழந்தைகளின் கல்விக்கு நேரத்தையும், அவசரமும் இல்லாத அடிப்படையில் உதவ வேண்டும்.
சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு:
குழந்தைகளின் மேல் அக்கறையுடன் பாதுகாப்பான சுற்றுப்புற சூழல்களை உருவாக்க வேண்டும். விளையாட்டு மற்றும் ஓய்வுக்காக பாதுகாப்பான இடங்களை ஏற்படுத்த வேண்டும்.
வீட்டில் அல்லது வெளியே குழந்தைகளுக்கு எந்தவிதமான ஆபத்தும் இல்லாமல் கவனமாக பார்த்துக்கொள்ளுதல் அவசியம்.
உளவியல் ஆதரவு:
குழந்தைகளின் உணர்வுகளை அறிந்து, அவர்களை அனுசரிக்கவும், அவர்கள் பேசும் போது கவனமாகக் கேட்கவும் வேண்டும்.
குழந்தைகளை நம்பிக்கை மற்றும் நேசம் கொண்ட சமூகத்தில் வளர்த்தல், அவர்களின் மனச்சங்கடங்களை சமாளிக்க உதவும்.
முதுமைப்பருவத்தை பாதுகாத்தல் என வருகையில், உடல், மன, மற்றும் சமூக மாற்றங்களை சந்திக்கும் காலம் என்பதால், இது அதிக கவனத்தைப் பெற வேண்டிய பருவமாகும்.
உணவுக் காப்பு:
முதியவர்கள் உடல் வளர்ச்சிக்கான உணவுகளை நன்கு சீராக்க வேண்டும். குறைந்த கொழுப்பு, அதிக நார்ச்சத்து, ஆற்றல் அதிகரிக்கும் வகையான உணவுகள் அவசியம்.
நீர் மற்றும் சத்தான பானங்களை எடுத்துக்கொள்ளுதல் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.
உடற்பயிற்சி:
முதியவர்களுக்கு மென்மையான உடற்பயிற்சிகள், நிதானமான நடைப்பயிற்சி, அல்லது யோகா போன்றவைகள் நன்றாக இருக்கும்.
உடலின் நரம்பு மற்றும் தசைகள் சோர்வடையாமல், அந்தந்த இயல்புகளுக்கு ஏற்ப பயிற்சி கொடுக்கப்பட வேண்டும்.
சுகாதார பரிசோதனை:
முதியவர்களுக்கு சீரான மருத்துவ பரிசோதனை மேற்கொள்வது முக்கியம். இதன்மூலம் நோய் கண்டறிதல் மற்றும் உடல்நல சிக்கல்களை முன்னே அறிவிக்க முடியும்.
இதய நோய், குடல் சீர்கேடு, மூட்டு வலி போன்ற பொதுவான நோய்களை தொடர்ந்து பரிசோதிக்க வேண்டும்.
உளவியல் ஆதரவு:
முதியவர்களுக்கு உடல்நலம் மட்டுமல்ல, மன அமைதி மற்றும் தன்னம்பிக்கை மிக முக்கியம். குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களுடன் தொடர்ந்து தொடர்பில் இருக்க வேண்டும்.
அவர்களைப் பராமரிக்கும் பக்கம் உணர்வுகள் குறித்து பேசவைத்து, மன அழுத்தத்திலிருந்து மீள அவர்களுக்கு உதவ வேண்டும்.
சமூக உறவுகள்:
முதியவர்களுக்கு சமூக உறவுகள் மற்றும் குழுவில் கலந்து கொள்வது மிக முக்கியம். அவர்களை தனிமைப்படுத்தாமல் சமூகத்துடன் இணைந்து வைத்தல் அவர்களின் நலனை மேம்படுத்தும். அவர்கள் ஆர்வமுள்ள வேலைகளை, தனி நேரத்திலும் செய்வதற்கு ஊக்குவித்தல்.
ஆக மொத்தத்தில், குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்களின் உடல் மற்றும் மனநிலை இரண்டுக்கும் இடையே சமநிலை அவசியம். இந்த இரு பருவங்களுக்கும் தேவையான கவனிப்பும், பராமரிப்பும் செய்து, அவர்களின் வாழ்க்கை தரத்தை உயர்த்துவதில் அக்கறை காண்பிக்கப்பட வேண்டும்.
- 4தமிழ்மீடியாவிற்காக : மலைநாடான்
